Arthrose – solutions naturelles

Solutions naturelles

L’arthrose est une maladie très fréquente qui touche près de 10 millions de français, 60% des plus de 65 ans ! c’est loin d’être une maladie bénigne et la 2ème cause d’invalidité en France.

Les traitements médicamenteux, antalgiques et anti-inflammatoires soulagent temporairement la douleur mais n’ont aucune action sur la progression de la maladie. De plus, ils présentent des effets indésirables parfois graves qui limitent leur utilisation au long cours.

Il existe de nombreux traitements naturels capables de soulager les douleurs et de freiner l’évolution de la maladie, sans les inconvénients des médicaments classiques.

Ce n’est pas une simple usure des cartilages

L’arthrose est la maladie rhumatismale la plus fréquente. Elle se caractérise par une usure anormale du cartilage articulaire et de l’ensemble de l’articulation.

C’est une maladie inflammatoire articulaire et c’est cette inflammation chronique qui détruit progressivement le cartilage ainsi que toutes les structures de l’articulation.

L’arthrose n’est pas seulement une maladie handicapante du fait des douleurs, des raideurs et des déformations articulaires plus ou moins prononcées qu’elle entraîne. C’est aussi une maladie MORTELLE : en effet, le taux de mortalité des personnes atteintes d’arthrose est supérieur de 55% à celui des personnes non arthrosiques, notamment parce qu’elles ont plus de risques que les autres de souffrir de problèmes cardiovasculaires.

Le diagnostic de l’arthrose est avant tout clinique : douleur et raideur sont les signes principaux. Les articulations les plus fréquemment atteintes sont celles du genou, de la hanche et de la colonne vertébrale ; mais toutes les articulations peuvent être concernées. L’arthrose des doigts est très fréquente, surtout chez la femme.

La douleur, qui amène à consulter, est de type mécanique : déclenchée et aggravée par le mouvement, elle diminue ou disparaît lorsque l’articulation est au repos. Moins importante le matin, elle augmente dans la journée pour devenir maximale le soir.

A un stade plus tardif apparaissent des déformations articulaires. Une radiographie standard est suffisante pour confirmer le diagnostic : diminution de l’épaisseur du cartilage, rétrécissement de l’espace entre les deux extrémités osseuses… Il n’y a pas de lien direct entre l’importance des signes radiologiques et les symptômes ressentis.

L’Arthrose n’est pas liée au vieillissement

Les premiers signes débutent généralement à partir de 40-50 ans, mais la maladie a en réalité commencé bien plus tôt. Alors que seulement 3% de la population de moins de 45 ans sont touchés, 60% des plus de 65 ans et 80% des plus de 80 ans sont atteints par l’arthrose d’une ou plusieurs articulations.

Les mécanismes de l’arthrose

Dans l’arthrose, le cartilage est progressivement détruit du fait d’une inflammation chronique des chondrocytes. Cette inflammation crée un déséquilibre entre les mécanismes de dégradation de la matrice cartilagineuse et ceux qui tentent de la réparer. Quand les mécanismes de destruction l’emportent, l’épaisseur du cartilage diminue et l’articulation s’altèrent définitivement. Le cartilage étant en quelque sorte le pneu de l’articulation, quand il n’y en a plus, vous roulez sur les jantes, os contre os !

• L’apparition de l’arthrose est liée à une surexcitation des chondrocytes, devenus plus sensibles sous l’effet de l’inflammation ;
  
• L’altération de l’os, juste sous le cartilage pourrait être la cause première, due à une irrigation sanguine insuffisante par dysfonctionnement du réseau capillaire sanguin. La baisse des apports en nutriments aux cellules osseuses entraînerait secondairement les lésions cartilagineuses.

Facteurs de risques :

• Maladie d’un certain mode de vie ;
• Fréquence en cas d’obésite, de surcharge pondérale : le tissu adipeux (graisse) produit des composés pro-inflammatoires nocifs pour les articulations ;
• Manque d’activité physique : il diminue le tonus musculaire, réduit l’apport sanguin aux muscles et provoque une mauvaise oxygénation du cartilage ;
• Alimentation pauvre en fruits et légumes, riche en acide gras Trans et déséquilibrée en omégas-6, favorisant un état inflammatoire propice au développement de l’arthrose.

Antalgique et anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) déconseillés

• Paracétamol : Ce médicament, en cas de surdosage, provoque de graves lésions hépatiques (première cause de greffe du foie)
• Risque d’Anti-Inflammatoire non stéroïdien (AINS) : ulcères digestifs, hémorragies, insuffisance rénale, insuffisance cardiaque – à long terme : dégradation du cartilage
• Injection intra-articulaire de corticoïdes (cortisone) – viscosupplémentation (injection d’acide hyaluronique dans l’articulation) : soulagement pour une durée variable.

Alimentation saine • Fruits, légumes apportant minéraux, vitamines, antioxydants – contre l’acidose chronique favorisant l’arthrose • Culture biologique, évitant 62000 tonnes de pesticides par an • Acides gras polyinsaturés riche en oméga-3 : huile de colza, graines de lin, oléagineux (noix, noisettes…), poissons gras (sardines, maquereaux) • Eviter les gros poissons (concentration de métaux lourds – saumon, thon)	Sans Gluten – Sans Lait • Le gluten entretient un état inflammatoire chronique • le blé moderne (génétiquement modifié, enrichi en gluten) accroît la perméabilité intestinale (hormone zonuline) • Lait de vache mal digéré : la caséine irritante pour la muqueuse intestinale • Pasteurisation du lait : destruction des enzymes présentes dans le lait (lactase), permettant une bonne digestion du lactose • HyperPerméabilité intestinale => circulation de molécules nocives dans l’organime	Activité physique régulière • Oxygénation des tissus •  Action anti-inflammatoire • 15 à 30 minutes – 3 fois par semaine • exercices d’amplitude • exercices de renforcement • étirements Contre l’excès de poids • Alimentation saine • Activité physique régulière Arrêter de fumer • Stress oxydant : augmentation massive de la production de radicaux libre • Etat inflammatoire général de l’organisme	Vitamines D • Eviter la carence en vitamine D : puissants effets anti-inflammatoires • Exposition suffisante de la peau au soleil • Apport de 1000 UI par jour Compléments alimentaires • Anti-arthrosiques symptomatiques d’action lente (AASAL) : action sur le long terme • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : accélération de la progression de l’arthrose
Chondroîtine • Composant des protéoglycanes : favorise la synthèse par les chondrocytes – inhibe l’élastase (enzyme dégradant le cartilage) + protège les artères • sulfate de chondroîtine : 1200 mg par jour • Celecoxib (anti-inflammatoire de référence) : 200 mg par jour • effet : 4-8 semaines Glucosamine • Autre composant des protéoglycanes : favorise l’assimilation du soufre, nécessaire à la fabrication, réparation du cartilage – améliore la qualité du liquide synovial • 1500 mg par jour – effet 2-8 semaines	Insaponifiables d’Avocat et Soja  • Substances extraites de l’avocat et du soja (fractions insaponifiables de leurs huiles) : améliore la fonction des articulations, diminue la douleur et la consommation d’anti-inflammatoires • Piasclédine 300 : 1 gellule par jour au milieu d’un repas	Plantes anti-inflammatoires • Griffe du diable (Harpagophytum Procumbens) : principes actifs harpagoside, harpagide, procumboside, procumbide • 2-4 g par jour (extrait sec) – 20-40 gouttes 3 fois par jour teinture-mère => effet 6-8 semaines • Boswellia (Boswellia Serrata) : acide boswelliques => bloque la synthèse des leucotriènes (inflammatoire), améliore la circulation sanguine dans les articulations, tissus… • 300-500 mg extrait standardisé – 3 fois par jour => effet 2-4 semaines • Curcuma (curcuma longa) – nombreux antioxydants : curcuminoïdes (curcumines, trumérones) – manganèse cofacteur de plusieurs enzymes, prévention des radicaux libres • associé à un corps gras et à du poivre (augmente son absorption intestinale) • 1,5 – 3 g par jour – 60 à 200 mg de curcuminoïdes	• Gingembre (zingiber officinale) : composés antioxydants, riche en cuivre, en manganèse • synergie avec l’ail, l’oignon • 1-2 g gingembre en poudre – 10 g gingembre frais par jour => effet 6-8 semaines • Cassis (Ribes Nigrum) : 5-10 g feuilles dans eau bouillante – gélules poudre 1,5 g par jour • Macération glycérinée • Teinture-mère : 100 à 200 gouttes par jour • Extrait fluide • synergie harpagophytum + ribes nigrum • Pin Maritime (pinus pinaster) : source d’oligoproantrhocyanidines(OPC)-substances flavonoïdes dotées de puissantes propriétés antioxydantes • OPC, affinité avec collagène, protéine, qui forme l’essentiel des tissus conjonctifs (peau, tendons, ligaments, cartilages, paroi interne vaisseaux sanguins) • Pycnogénol : 100-200 mg par jour • Piment de Cayenne (capsicum frutescens) : lotion à base de capsaïcine – 3-4 fois par jour ou onguent 0,025-0,075% de capsaïcine sur les parties atteintes => effet 1-2 semaines